Om

Yoga og meditasjonskurs i Hedalen som passer for alle

Nytt kurs og nye muligheter, hver onsdag fra 4.september t.o.m 13.november kl 19:00-20:00 på Kroken i Bronbakklivegen 1.

Noen tenker kanskje at yoga, nei det er ikke noe for meg, jeg er for stiv til å drive med slikt. Jeg kan godt forstå hvorfor noen tenker slik. Fordi i media er yoga ofte fremstilt som noe veldig komplisert og nesten umulige stillinger med den såkalte ideal kroppen. Så selv jeg tenker det samme når jeg ser slikt, det der er ikke noe for meg. Og ofte blir det fremstilt kun som fysisk trening for kroppen, men yoga er så mye mye mer enn det.

For meg er yoga noe som er veldig enkelt og såpass sakte at de aller fleste kan klare å følge med på, uansett kropp, kjønn, alder og tidligere erfaringer, så lenge du kan sitte, ligge eller stå på gulvet. Når det føles godt for kropp, sjel, hjerte og sjel, og man føler seg mere hel, det er Yoga.

Yoga passer for alle som liker å slappe av, roe ned og blir litt mere harmonisk. Og for de som har lyst til å få bedre kontakt med kroppen, bli mere bevisst og oppmerksom på pusten, tankene og intuisjonen.
Det passer også for de som ønsker et pusterom fra en hektisk hverdag, sliter med stressplager eller har andre helsemessige utfordringer.

Det er ikke noe krav eller mål om at man skal klare å sitte i lotus stilling.
Fokuset er på pust, avspenning og tilstedeværelse, ikke på hvordan man gjør de forskjellige øvelsene.

Det blir enkle og sakte fysiske øvelser, pusteøvelser, balanseøvelser, enkel meditasjon og avspenning.
De fysiske stillingene kan hjelpe deg med å løse opp spenninger i kroppen og bli mere bevisst på at du kanskje er litt anspent her og der. Meditasjon og mindfulness kan være hjelpsomt for å få litt mere avstand fra tankene og ikke bli så identifisert med alt som skjer i hodet.

Kropp og sinn veldig sammenbundet og når man lærer seg og gi litt mere slipp og slappe litt mere av med begge, da kan man oppleve en dyp ro, velvære og en meditativ tilstand.

Tai Chi, Yoga, Stretching, Mindfulness og Meditasjon går hånd i hånd og bindes sammen i de fysiske øvelsene. Meditasjon betyr å være til stede her og nå, samtidig som man er oppmerksom, avslappet og helt våken. Pusten er alltid i øyeblikket, og når vi fokuserer og blir oppmerksom på vår egen pust, da er vi tilstede i øyeblikket.

Kropp og sinn henger sammen, når man lærer s g å gi slipp og slappe litt mere av

Yoga er en gammel indisk treningsform for kropp og sjel. Yoga betyr enhet, og samspillet mellom kropp, pust og bevissthet er et grunnleggende prinsipp.
Yoga har både fysiske og mentale virkninger. Når du praktiserer yoga blir du roligere, sterkere og mykere.

Mange av øvelsene er spesielt gode for rygg, nakke og skuldre. Forskning viser at yoga og meditasjon kan forbedre søvn, senke blodtrykket, redusere stressnivå og bedre pusten.
Utøvelsen av yoga og meditasjon er tro-, verdi- og livssynsnøytral.

Selv så har jeg drevet med yoga og meditasjon siden 1996, noe som har vært en veldig spennende og lærerik indre reise. Jeg lærer stadig noe nytt og får bedre forståelse om min egen kropp og sinn.
Siden 2000 har jeg vært bosatt i Hedalen og bl.a. vært med på å starte Dharma Mountain. Les gjerne mer om meg og mine kurs på min hjemmeside: marpayoga.wordpress.com

__________________________________________________________________________________

Jeg har nå hatt slike kurs i Hedalen siden 2017 og fått mange hyggelige tilbakemeldinger, her er noen av dem:

"Alle kan delta! Om du er stiv, kilo for mye eller bare er lat og i dårlig form!"

"Yoga er for meg en pause fra hverdagens kjas og mas. Det gir meg pusterom og en restart. Jeg stresser ned, får en indre ro som gir meg overskudd i en ellers hektisk hverdag"

"Noe av det jeg har lært på yogakurs med Marpa: Det å kunne slappe helt av i kropp, sjel og tanker. Bli bedre kjent med min egen kropp, både styrker og svakheter.
Glemme tid, sted og stress for en liten kveldstund. Beroligende musikk og dempa belysning"

____________________________________________________________________________________

Man kan selv velge å delta en eller flere ganger. Det er ikke noen fortsettelse fra gang til gang, hver gang er komplett i seg selv.
Drop in koster 350kr og klippekort med 4 klipp koster 1200kr.
Påmelding fortløpende til Marpa på tlf 41163136

Er du fremdeles usikker på om dette er noe for deg, ikke nøl med å ta kontakt for en trivelig uforpliktende samtale, eller snakk med noen av de som tidligere har vært med på slike kurs, eller du kan også se på noen av min videoer som ligger på min web side/YouTube.

Velkommen til nye og gamle travere!